Найчастіше ми повторюємо те, про що думаємо щодня. Саме ці думки формують особистість. Постійні скарги навіть подумки визначають життєвий досвід і вплив на інших людей. Мисленнєві звички протягом дня відіграють важливу роль у житті, хоча ми часто не усвідомлюємо їх.
Найпоширеніші шкідливі звички
Ось звички, які негативно впливають на життя, якщо повторювати їх щодня:
- скаржитися;
- звинувачувати інших;
- відкладати важливе ще на один день;
- перевіряти пошту, повідомлення і соцмережі перед важливими справами;
- критикувати себе;
- засуджувати інших;
- хвилюватися, що думають інші;
- прокручувати минулі помилки й образи;
- обмежувати себе уявленням «я недостатньо розумний»;
- непокоїтися через майбутнє чи можливу невдачу;
- нервувати через все, що треба зробити;
- завмирати в нерішучості через складність вибору.
Усі ці моделі відчутно змінюють життя при щоденному повторенні.
Як сформувати нові звички
Суть у тому, щоб придумати звички на заміну і практикувати їх щодня якомога частіше. Спочатку зверніть увагу на негативні моделі. Спробуйте ловити їх у момент виникнення. Потім практикуйте заміну. З часом нова реакція стане стандартною. Це потребує зусиль, але результат вартий того.
Ідеї звичок на заміну:
- вдячність замість скарг;
- своя частина відповідальності замість звинувачень;
- важливі справи насамперед замість відкладання;
- зосередження на головному перед перевіркою пошти й мереж;
- цінувати себе замість критики;
- помічати позитивні якості інших замість засудження;
- дбати про власні думки замість хвилювань про думку оточення;
- прийняти минулі помилки замість постійного прокручування;
- розширювати погляд на себе замість обмежень;
- зосереджуватися на тому, що можна контролювати, замість тривоги про майбутнє;
- одна справа за раз замість хвилювань про весь список;
- інтуїтивні рішення замість нерішучості.
Можна обрати інші альтернативи. Головне — визначити, що робити щодня: те, що веде до бажаного життя, чи те, що тримає на місці.
Залишити відповідь