набрати вагу

Задает вопрос ольга

добрий день..підкажіть чи треба мені набирати вагу..ріст 163-165.моя вага 50 кг,але дуже видно кістки на плечах,на бедрах майже видно))треба поправлятись чи ні..підкажіть будь ласка

Отвечает на вопрос врач - Диетолог Раилко Инна Александровна

Добрий день,Ольга. Ви нажаль не вказали свій вік.По цим даним,набрати вагу необхідно (5-10 кг).Я раджу набирати вагу не за рахунок жирової тканини,а за рахунок м'язевої.Почніть займатись в спортзалі (з тренером)і,і не фітнесом чи аеробікою,а бодібілдінгом.Треба буде правильно при цьому харчуватись(збільшити частку білку(молоко корисно пити через годину після тренування).Менше стресу,нормалізуйте свій сон 8 год,прогулянки на свіжому повітрі. Успіху! З пов. Інна Раілко.

Карта