понизити апетит

Добрий день.Для того , щоб контролювати апетит, для початку треба організувати раціональне харчування.Взагалі,я не рекомендую голодати.Коли хочеться їсти,вживайте білкову їжу ,вона не буде переходити в жирову тканину,а навпаки буде прискорювати обмін речовин(метаболізм).На кожний прийом величина порції має складати жменю з двох рук без верха.Прийом їжі має бути повільним,щоб виділився в достатній мірі гормон апетиту-лептин.