О правильном питании.

Задает вопрос Ирина

Здравствуйте! Мне 52 года. С молодости страдаю вялой перистальтикой кишечника, запорами. Летом все проходит, потому что ем много овощей, фруктов, которые действуют слабительно. В осенне-зимний период начинаются проблемы. Употребление салатов, кисло-молочных продуктов - ни к чему не приводят. Пыталась пить много воды (1,5-2л) - но и это не помогает. Хорошие результаты только после употребления персиков, абрикосов и слив вместе с молоком. Сейчас их нет. Что мне нужно употреблять в пищу, чтобы \\\"завести\\\" свой кишечник, нормализовать перистальтику, ведь с возрастом все хуже и хуже. У нас в городе нет специалистов-диетотологов, а врач гастроэнтеролог посоветовал мне есть побольше каш. Но они мне не помогают.

Отвечает на вопрос врач - Диетолог Раилко Инна Александровна

Добрый день,Ирина.Рекомендую Вам каждый день натощак употреблять 1 ст.л.отрубей любых,запивая достаточным количеством теплой воды(за 30 мин.до завтрака).1.5-2 л воды (не холодной) выпивать вдень небольшими порциями за раз(при наличии гипертонии объем уменьшить),500 г овощей и фруктов в день,каши и кисломолочные продукты (кефир 2,5 %) остаются в силе.Еда должна быть нежирная.Животный жир свести к минимуму,используйте в приготовлении растительные масла,лучше оливковое масло.

Карта