Снизить вес

Задает вопрос Зоряна

Доброго Дня! Мені 19 років.Моя вага становить 78 кг при рості 170 см.Дуже набрала ваги піл час вагітності.До вагітності моя вага стабільно трималась 60 кг.На даний час стараюсь не їсти після 6 через те, як я годую поки що грудьми збираюсь припинити грудне вигодовування.Хотіла б запитати у вас яку б мені підібрати дієту щоб скинути 18 кг.Надіюсь ви мені допоможете! Дякую.

Отвечает на вопрос врач - Диетолог Раилко Инна Александровна

Добрий день, Зоряна.Чому Ви вирішили,що треба скинути саме 18 кг?Для початку хоча б треба вирахувати індекс маси тіла ,щоб визначитись яка ступінь надлишкової ваги,а потім вирішувати скільки кг треба скинути.А загалом, притримуйтесь білкової дієти(нежирні риба,м'ясо,кисломолочні продукти), до них додавайте овочі тушені,сирі,салати.Виключіть прості вуглеводи.За добу випивайте 1.5-2 л води,якщо немає протипоказань, і багато рухайтесь.Треба за добу проходити більше 10 000 кроків.Це такі невеликі заочні рекомендації,а взагалі, правильно,як Ви розумієте, консультацію проводити очно,бо кожна людина індивідуальна,і потреби в кожного свої. Успіху.

Карта