Бессонница

Бессонница
Причины бессонницы многообразны, она можетбыть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больногои образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующихнормальному сну.

Причины бессонницы:
  • чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка
  • употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.)
  • переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи
  • недостаточная физическая активность
  • изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену)
  • стресс, эмоциональное переживание
  • приливы у женщин
  • излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне
  • депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью
  • чрезмерная активность щитовидной железы
  • одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма)
  • боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции
  • расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет
  • наличие побочных эффектов принимаемых лекарств
Если бессонница сопровождает другоезаболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чемприбегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизнии питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:

  • рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов
  • гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном
Жалобы на плохой сон грудных детей встречаютсяочень часто, в большинстве случаев это связано с болями в животе (кишечныеколики) или дефектами воспитания. В последнем случае рекомендуется:

  • отучить ребенка от укачивания
  • хорошо проветрить помещение
  • избегать возбуждающих игр перед сном
  • сделать теплую ванну


Статьи по теме: Как помочь близкому человеку?

Получить консультацию Психотерапевта

{Реклама2}















Банер

Карта