Чек-лист беременности


Займитесь собой.

Как круто. Вы хотите забеременеть! Кроме того, выбирая имя ребенка и живописи для детской комнаты, есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть готовым к здоровому ребенку. Звучит смешно, потому что ваша талия уже не будет прежней на некоторое время, но стоит держать себя в форме, что может сделать беременность и роды легче. Цель - 30 минут умеренных физических упражнени. Прогулки, езда на велосипеде, плавание. Или же можете присоединиться к дородовому классу упражнений









Правильное питание.

Скоро вы будете жаждать мороженое и соленые огурцы. Но теперь, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, это есть здоровую пищу. Попросите вашего партнера присоединиться к вам. Вы должны будете получать с пищей много белка, железа, кальция, фолиевой кислоты. Так что запаситесь фруктами, орехами, овощами, зеленью, цельными зернами, и обезжиренными молочными продуктами. Сократите до минимума употребление чипсов, выпечки, соды, и других нежелательных продуктов с пустыми калориями.









Принимайте фолиевую кислоту.

Вы должны начать ежедневно принимать витамины. Для планирования беременности, необходимо 400 микрограмм фолиевой кислоты каждый день. Этот витамин содержится во многих продуктах, таких как зелень, цитрусовые, бобы. Но большинство женщин нуждаются в таблетках, чтобы получить достаточное количество этой кислоты. Фолиевая кислота помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты, которые могут произойти, во время родов.









Следите за весом.

Вскоре вы увидите на весах цифру больше, чем обычно. Но сейчас, до беременности, слишком маленький вес может сделать проблематичным процесс оплодотворения. Лишний весь также может вызвать проблемы: это повышает Ваши шансы на диабет и высокое кровяное давление. А Вы ведь не хотите этого?! Поговорите с вашим врачом о том, как вес будет оптимальным для Вас, для того чтобы забеременеть и родить здорового малыша.









Пройдите обследование.

Хотите поделиться новостью о планирование беременности? Начните с вашего доктора. Вы должны пройти обследование за несколько месяцев, до того, прежде чем вы начнете пытаться забеременеть. Задайте вопрос врачу: какие тесты или вакцины необходимо сдать или сделать, какие витамины нужно принимать, есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые нужно решить, какие лекарства можно и не можно принимать во время беременности.









Назначьте встречу своему стоматологу.

Если вы не любитель чистить зубы, сейчас хорошее время, чтобы сделать это привычкой. Держите ваши зубы и десны максимально здоровыми, прежде чем забеременеть. Это хорошо для вашего ребенка, а также вашей улыбки. Беременность повышает ваши шансы заболевания десен. Заболевание десен, в свою очередь, может увеличить ваши шансы на преждевременные роды. Так что чистите зубы щеткой и нитью регулярно!









Сократите употребление кофеина до минимума.

Не удается собираться утром без кофе? Вы можете прекратить пить кофе прямо сейчас! Некоторые эксперты предполагают, что не стоит пить более 200 мг кофеина в день, пытаясь забеременеть или же во время самой беременности. Попробуйте заменить кофе на кофе без кофеина, вы не поверите, но такое бывает! Или же разводите кофе теплым молоком.










Бросайте курить.

Если вы курите – остановитесь! Курение может сделать более трудным для вас процесс планирования беременности. Так же курение, непосредственно во время беременности, может увеличить шансы появления проблем, таких как преждевременные роды, низкий вес при рождении, и выкидыша. Это также ставит вашего ребенка в опасность внезапной младенческой смерти синдром ( МОРС ). Попросите вашего партнера, если он курит, чтобы он тоже бросил. Пассивное курение не менее опасно. И это может повредить мужскую фертильность.









Бросайте пить.

Это отличная идея – бросить пить, прежде чем планировать ребенка. Алкоголь может сделать процесс зачатия более трудным и долгим. Так же, алкоголь во время беременности повышает шансы на врожденные дефекты у малышей. Один бокал вина – вероятно, не навредит, но так как врачи не знают, сколько алкоголя нужно, чтобы вызвать проблемы во время родов или беременности, то лучше избегать употребления алкоголя полностью.









Бюджет для младенца.

Детям нужно много вещей. Они проходят примерно через 8000 подгузников до того момента, пока научаться сидеть на горшке. Вам так же нужно будет покупать одежду, коляску, автокресло, и возможно, детское питание. Так же на затратную часть еще можно отвести визиты к врачу. Поэтому составьте список того, что вам нужно, и начинайте искать эти вещи по самой оптимальной для вас цене.









Время для ребенка.

Если вы работаете, начните думать о том, чтобы вы будете делать после рождения ребенка. Некоторые компании дают оплатный декретный отпуск, некоторые его не оплачивают. Вы так же можете использовать больничный или отпуск. Проверьте свой план родов тоже, чтобы знать какие врачи и больницы могут не работать во время ваших родов.









Устройте себе "Пред-Детское" путешествие.

Начните планировать свой отдых. Это хорошее время для взрослого отдыха. Будь то в модном ресторане, или на расслабляющем пляже. В одиночку, или с партнером, можете сходить в то место, куда вы никогда бы не смогли взять ребенка. Это хороший шанс отдохнуть прежде начнется самое интересное!









Подготовьте домашних питомцев.

Рождение ребенка в семье большой праздник. Но не всегда так это принимают домашние любимчики. У кошек или собак может проснуться ревность. Ведь ребенку будет уделяться больше внимание, чем им. Поэтому нужно подготовить животных к этому.



Банер

Карта