Глаза –зеркало души

Глаза -зеркало души, важный орган человеческого организма. Заботьтесь о своих глазах, и это даст свои результаты. Количество негативных факторов, влияющих на здоровье глаз огромно.

Зрение - это инструмент, который человек получает от природы и мы должны беречь и заботиться о здоровье своих глаз. Глаза как человеческий организм, требуют  питание и насыщение полезными микроэлементами. Для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения, необходимы витамины и ввести в рацион полезные для глаз продукты. Действительно, витамины могут быть не только

Вкусное питание для глаз: где искать витамины.

Большая часть продуктов, которые мы потребляем, содержит необходимые для зрения витамины. Все продукты для здорового зрения можно разделить на несколько блоков:

1. Продукты с высоким содержанием витамина А и бета-каротина.

Морковь -царица витаминов для глаз, зеленый салат, кабачки и помидоры, зеленый горошек, шпинат, все сорта лука. При употреблении этих овощей в пищу   снижает риск развития катаракты и глаукомы, защищает клетчатку глаза от внешних воздействий. Самое высокое содержанием витаминов находится в дыне черешне, абрикосе и айве. вкусно, но и сокращает риск возникновения близорукости и дальнозоркости, и придает глазам здоровый блеск.

2. Лидеры витамина Е: зелень петрушки и укропа, кинза, свекольная ботва, так любимая грузинской кухней, бобовые всех видов, всевозможные орехи и растительный жир. Витамин Е, содержащийся в этих продуктах важен для  остроты зрения и преждевременного старения роговицы.

3. Любимый витамин С: цитрусовые фрукты, кислые ягоды, помидор, капуста. Продукты помощники, они  питают наши глаза, заботятся о состоянии хрусталика и предотвращают кровоизлияние, укрепляют глазные сосуды и нормализуют давление.

4. Природные насыщенные и ненасыщенные жиры и кислоты: растительное масло, жирная рыба, морепродукты и жирное мясо, здоровье сетчатки глаза  без воспалений и инфекций.

5. Грибы- селен: воздействуют на глаза, при регулярном употреблении в пищу повышают остроту   зрения.

6. Молоко, мясо, хлеб, творог и кисломолочные продукты, квашеное молоко и простокваша- калий и кальций. Улучшается кровоснабжение сосудов, повышается микроциркуляция и снижается давление глазных яблок, помогают сохранить отличное зрение на долгие годы.

Правильно  разнообразив свой рацион , наполняйте его полезными для глаз продуктами,  ваши глаза будут красивы и здоровы.

Приятного аппетита и здоровья вашим глазам!