Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено.
Письменный стол для занятий необходимо разместить у окна. Вечером, кроме
общего освещения, нужно пользоваться настольной лампой с непрозрачным
абажуром. Свет от лампы должен падать слева и только на рабочую
поверхность. ...
Наиболее приемлемым вариантом светильника остается настольная лампа с обычной лампочкой накаливания мощностью 60W, лучше матовой. При этом световые лучи, должны падать на рабочую поверхность, но ни в коем случае не падать в глаза ребенка. Важно, чтобы поверхность стола не отражала световых лучей (полированное покрытие).
Рекомендуемая продолжительность работы с компьютером:
- детям в возрасте 6 лет – не более 15 минут,
- 7-9 лет – не более 20 минут непрерывной работы на компьютере в течение дня,
- в более старшем возрасте – до 30 минут в течение одного занятия или по 20 минут при двухчасовом занятии.
Монитор компьютера должен быть установлен на расстоянии 50-70 см от глаз, при этом центр экрана расположен на 10-15 см ниже уровня глаз. Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения, а контрастность между изображением на экране и фоном экрана – максимальной. Через 30-40 мин необходимо делать 5-минутный перерыв и проделать гимнастику для глаз, укрепляющую глазные мышцы для профилактики зрительного утомления.
Дети должны соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Для профилактики заболеваний глаз и при спазме аккомодации и близорукости рекомендованы следующие виды спорта: бадминтон, теннис, настольный теннис, волейбол, метание, спортивное ориентирование.
Сон – не менее 8-10 часов.
