Бросьте вредные привычки

Бросьте вредные привычки, откажитесь от пива и сигарет на 50 дней и почувствуйте себя обновленным.

Алкоголь

Если Вы откажитесь от алкоголя , то за 50 дней это ощутимо отразится на Вашем весе. Отказавшись от своей порции пива в 2 литра. Вы исключаете 5000 калорий в неделю и можете сбросить 6 кг.

Вы также можете уменьшить риск болезней сердца, так, как в крови понижается уровень нездоровых жиров- триглицеридов.

По утверждению специалистов, трезвый образ жизни дает возможность снижение высокого кровяного давления через 2 недели.

Кроме этого улучшается сон, биохимический состав головного мозга, восстанавливается печень.

Сигареты

При отказе от курения состояние улучшается уже через 20 минут- столько времени требуется давлению и пульсу , чтобы вернуться в норму

Уровень кислорода в крови стабилизируется, углекислый газ удалится из организма, легкие очищаются от многолетнего  мусора. Вы заново обретаете способность чувствовать запахи вкусы, ощущаете прилив энергии, бронхи расслабляются и работают  эффективно. К 50 дню циркуляция крови наладится настолько, что снижается риски инфаркта и инсульта.






Наркотики

Отказ от наркотиков, приносит пользу мозгу. Ученые обнаружили, что марихуанна нарушает кровообращение головного мозга, как и некоторые заболевания( диабет, гипертония). У умеренных курильщиков травы эти изменения происходят на 4 неделе после отказа от курения.

Без наркотиков улучшается сон, повышается уровень энергии, снижаются риски  депресии. Кокаинщики, взяв под контроль зависимость. Снизят кровяное давление и уменьшают нагрузку на сердце.





Сахар

Отказ от сахара уменьшает  объем талии и риск заболеть сахарным диабетом . Большое количество сахара в рационе повышает уровень его в крови. Растет выработка  инсулина, который расщепляет и накапливает в виде жира.

Кофе

Кофеин оказывает влияние на рецепторы мозга, блокируя выработку аденозина. Сердце получает стимул, начинает сильно колотиться и организм  производит выброс адреналина в кровь. Как только Вы перестаете пить кофе, вы ощущаете снижение внимания и головную боль, но эти симптомы проходят. Но через несколько недель вам уже и не хочется выпить кофе, вы становитесь спокойным и уравновешенным и менее  подвержены стрессу. Кофеин может раздражать кишечник и ухудшать состояние уже раздраженного желудочно- кишечного тракта.

Фаст-Фуд

Еда быстрого приготовления очень жирная и соленая, калорийная и не приносит чувства насыщения. Бургер, чипсы и молочный коктейль добавляют вам 2000 калорий, но не насыщают. Забудьте о фаст-фуде на 40 дней, вы начинаете терять вес, станете больше есть овощей и фруктов и другой здоровой пищи.

Перемены в еде улучшают показатели кровяного давления, понижают уровень холестерина в крови. Ваши артерии будут здоровее, уменьшается риск сердечно- сосудистых заболеваний и инсультов. Качественное питание укрепляет иммунитет, вы заметите, что реже простужаетесь и болеете.

Сладости

Отказ от сладкого совершает чудо с талией, 100 граммов леденцов, или жевательных леденцов содержит 400 калорий. Откажитесь от одной шоколадки в день  и за 40 дней вы сбросите без диет 3 кг.
Из конфет вы не получаете никаких полезных веществ и при употреблении конфет в большом количестве, портятся зубы. Зубы подвергаются воздействию сахара, становятся подвержены кариесу и другим заболеваниям полости рта.

Соль

Откажитесь от потребления  соли и вы избежите риска появления инсульта. По рекомендации специалиста, можно есть не более 6 граммов соли в сутки, одна чайная ложка. При уменьшении ежедневного употребления в пищу соли, результат вы получите незамедлительно.

Телевидение

Включив телевизор, вы больше подвержены курению и ожирению. Фанаты телевидения часто жуют перед телевизором и видят рекламу нездоровой еды.