Как прийти в форму после праздников

Лучший способ избавиться от набранного за праздники лишнего веса – дробное питание, разгрузочные дни и ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе. А вот жесткие диеты могут «ударить» по желудку, поджелудочной железе и кишечнику. Врачи из НИИ питания РАН дали рекомендации, как правильно наладить работу ЖКТ после праздников. Гастроэнтерологи советуют питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Желательно исключить из рациона животные жиры, маринады, копчености, пряности. Можно устроить несколько разгрузочных дней (кефирных или яблочных). Для здорового организма этого достаточно, чтобы очиститься и восстановится. Людям с заболеваниями ЖКТ «лечебное голодание» не рекомендуется или даже противопоказано, подчеркивают врачи. По словам специалистов, лишние килограммы уйдут, если человек будет следить за потребляемыми калориями и наладит ритмичную работу системы пищеварения с помощью правильного питания.
Карта