метаболизм

krasa.jpgМетаболизм – это ряд химических процессов, которые проходят в живом организме с момента поступления в него питательных веществ и до момента освобождения организма от результатов этих реакций и преобразований. В процессе обмена веществ (метаболизма) организм вырабатывает энергию, количество которой измеряется в калориях.

Чем выше уровень метаболизма, тем больше энергии расходуется организмом. Чем больше расходуется энергии, тем больше требуется для этого  — глюкозы, которая хранится   в жировых клетках. Для преобразования  глюкозы  наше тело «сжигает» жировые клетки. Этот процесс именуется «сжиганием калорий». Калорий - это единица измерения энергии полученная в результате сжигания жира.

Отсюда следует, что повышение уровня обмена веществ напрямую влияет на способность нашего организма избавляться от жира, вот почему  повышение метаболизма так необходимо  для понижения массы тела.

Основные правила позволяющие повысить метаболизм:

Приём пищи должен происходить малыми порциями не менее шести раз в день.
При этом самым важным является завтрак. Старайтесь чтобы ваш последний прием пищи был минимум за три часа до сна.
Следующим пунктом является необходимость в физических нагрузках. Причём нагрузки должны быть с существенным отягощением. Речь идёт о спортивных снарядах и гантелях.
Ещё одним важным фактором увеличения метаболизма является необходимость в употреблении воды в течении всего дня.
Карта