Канадские учёные доказали, что силовые упражнения, которые включают в себя много подходов и повторений и выполняются с легким весом, быстрее и эффективнее помогают нарастить мышечную массу, чем короткие заходы с большим отягощением.Данное утверждение полностью противоречит убеждению большинства спортсменов, а так же известного бодибилдера Тимоти Феррисса, который в своей книге рассказывает, как набрать 15 килограммов мышечной массы за четыре недели с помощью коротких и быстрых упражнений с тяжелым весом. Стоит отметить, что этот метод более опасен, так как подъем тяжестей чреват травмами и большими нагрузками на сердце.
