Так называемый «деловой дневник» ведет практически каждый современный
человек. А вот что такое «пищевой дневник» знают не все. Британские
диетологи решили для эксперимента «внедрить» в жизнь ста добровольцев
своеобразное обязательное правило – фиксировать съеденное за день.
Эксперимент продолжался на протяжении месяца. По итогам месяца выяснилось, что 67% - фиксировали в точности время и смогли по иному взглянуть на собственную схему питания, а также значительно поменять отношение к приему пищи, 13% - выбрали оптимальную для своего образа жизни и режима диету, а 10% - обратились на консультацию к диетологу.
Итак, для того, чтобы раз и навсегда ответить на вопросы, почему вы набираете вес, советуем Вам:
1. Фиксировать в течении 5-ти дней все сладкое , которое употребляется, время и что в этот момент Вы делали.
2. В конце дня, просмотрите записи и укажите причину, по которой Вам захотелось съесть сладкое.
3. НЕ ОТМЕЧАЙТЕ калории или размер порции. Просто фиксируйте свои пищевые предпочтения.
Желаем успехов!
