Хотите к Новому году выглядеть ослепительно и одеть самый любимый и дорогой костюм, в котором Вы выглядите неотразимо? Нет ничего проще: начните уже сегодня использовать данные советы по питанию. Данные рекомендации как никогда просты, и известны практически всем. Чаще их рекомендуют диетологи для нормализации веса без изнурительных диет.Прежде всего, возьмите за правило обязательно завтракать (каша, бутерброд, кофе или чай, фрукты).
Постарайтесь минимизировать съедаемую порцию до 300г. -400г., и употребляйте пищу от 5 до 6 раз в день. Не забывайте пить больше полезных напитков (минимум 1,5 литра в день), таких как чай, минеральная вода.
Кроме того, начните употреблять больше овощей, фруктов, сухофруктов. Именно они поспособствуют выведению токсинов.
Возьмите за правило употреблять:
- кондитерские изделия в первой половине дня,
- на ужин: творог, йогурт, сыр, яйцо и пару кусочков хлеба.
Пешая прогулка полезна для здоровья – постарайтесь хоть больше, не пропускайте возможности прогуляться улицами, парками столицы. И конечно, спите не менее 8 часов в сутки. Подведем итог:
-не наедайтесь на ночь,
-отдыхайте больше (пешие прогулки, занятия любимым хобби),
-заведите дневник для фиксирования результатов ежедневного утреннего взвешивания.
Желаем удачи!
