Вы стали замечать за собой, что не собраны, забываете элементарные вещи, а на совещаниях без «шпаргалки» не можете и два слова рассказать, хотя готовились 2 недели подряд?И Вы относитесь к категории работников, которым уже «за 25», но еще не «за 40»? Не бойтесь, это не склероз, не амнезия. Современный мир диктует нам свои правила «выживания». И мы следуем этим правилам, не задумываясь о своем здоровье. И жертвами становятся наши легкие, сердце, почки, печень, и конечно же мозг.
Ученые давно доказали, что человек состоит из того чем питается. Именно «здоровое питание» поможет в профилактике растерянности и укрепления памяти. Чем лучше всего питаться и рекомендации от экспертов рассмотрим ниже.
Открывает рейтинг продуктов для укрепления мозга – мед. Недавно исследовательская лаборатория в Новой Зеландии обнародовала интересные данные. Оказывается, пчелиный мед активизирует в мозге процесс усвоения и сохранения данных.
На втором месте – «уникальная крупа», цена на которую за последнее время в украинских магазинах повысилась почти в 1,5 -2 раза – гречка. Именно она содержит в себе железо, которое помогает нашему мозгу сконцентрироваться, и глюциды, которые не последнее место занимают в восстановлении нервных клеток.
На третьем месте – твердые сыры. На сегодняшний день существует пять видов сыров: леердам, пармезан, пошехонский сыр, салойо и сан-Жоржи. Ученые обнаружили в данных продуктах кальций и аминокислоты триптофана, вещество, которое, помогает мозгу расслабиться.
На четвертом – морепродукты и жирная рыба. Данный вид продуктов оптимален, как для мозга, так и для всего тела человека в целом. Дело в том, что жирная рыба содержит кислоту Омега -3, фосфор, а креветки, мидии – цинк, который отвечает за улучшение обменных процессов в центральной нервной системе.
Замыкает пятерку полезных продуктов – имбирь. Оказывается, корень имбиря помогает стимулировать кровообращение и клетки мозга значительно лучше переносят вредное влияние окружающей среды, благодаря веществу под названием «куркумин».
Постарайтесь в ежедневный рацион употреблять данные продукты и не забывайте делать упражнения для мозга.
