Как мы радуемся летнему отпуску: соленое море, пляж, открытие новых горизонтов и прекрасное самочувствие! В этот период каждый из нас поистине счастлив и беспечен, что позитивно отражается на нашем самочувствии и психологическом здоровье.
Как подержать здоровье в осенне- зимний период времени давайте рассмотрим ниже. 78% украинских жителей не любят данные времена года из-за короткого для, прохладной погоды, простуд и постоянного сонного состояния. Как вывести организм из состояния спячки? Ответ очень прост: плаванье!
Отечественные специалисты рекомендуют уделить в после рабочие и свободное время аэробным видам спорта. С тренером или без, решать, конечно же, вам! Он является щадящим видом физической нагрузки, так как масса тела в воде уменьшается в десять раз, а во время 3 минутного заплыва ваши мышцы активно потребляют максимальное количество кислорода.
Ученые из немецкой лаборатории в Кельне провели эксперимент, в котором принимали участие около 350 человек с разными вековыми группами (от 26-30 лет, от 31 – 35 лет, от 36- 40 лет, от 41-45 лет, от 46 – 50 лет ). Им предлагалось на протяжении 20 минут заниматься с тренерами по аквааэробике. По итогам выяснилось, что после первого занятия у 75% - аудитории 1-й вековой группы, 63% - 2-й, 67% - 3й, 59% - 4-й и 47% - 5й, наблюдалось: оптимизация сердечного ритма и кровообращения, стабилизация кровяного давления, а также усиление кровотока к легким.
Эксперты рекомендуют плаванье для тех, у кого проблемы с суставами, лишним весом, при беременности, проблемами со спиной, для укрепления сердечно сосудистой системы. Очень полезны комплексы упражнений под водой, такие как ходьба и бег на глубине по грудь или по пояс. Считается, что это намного эффективнее и безопаснее, чем прогулка по осенним, скользким улицам города.
Для того, что бы посетить бассейн Вам необходимо иметь при себе:
- паспорт (возможно и копию ИНН кода);
- справку для бассейна (от дерматолога либо от своего лечащего врача);
- для плаванья: шапочку, очки, купальный костюм;
- сменную обувь (тапочки для бассейна);
- личные средства гигиены (полотенце, мочалку, гель для душа и др.);
- деньги на вход либо абонементную карту.
Желаем Вам приятного досуга!
Как подержать здоровье в осенне- зимний период времени давайте рассмотрим ниже. 78% украинских жителей не любят данные времена года из-за короткого для, прохладной погоды, простуд и постоянного сонного состояния. Как вывести организм из состояния спячки? Ответ очень прост: плаванье!
Отечественные специалисты рекомендуют уделить в после рабочие и свободное время аэробным видам спорта. С тренером или без, решать, конечно же, вам! Он является щадящим видом физической нагрузки, так как масса тела в воде уменьшается в десять раз, а во время 3 минутного заплыва ваши мышцы активно потребляют максимальное количество кислорода.
Ученые из немецкой лаборатории в Кельне провели эксперимент, в котором принимали участие около 350 человек с разными вековыми группами (от 26-30 лет, от 31 – 35 лет, от 36- 40 лет, от 41-45 лет, от 46 – 50 лет ). Им предлагалось на протяжении 20 минут заниматься с тренерами по аквааэробике. По итогам выяснилось, что после первого занятия у 75% - аудитории 1-й вековой группы, 63% - 2-й, 67% - 3й, 59% - 4-й и 47% - 5й, наблюдалось: оптимизация сердечного ритма и кровообращения, стабилизация кровяного давления, а также усиление кровотока к легким.
Эксперты рекомендуют плаванье для тех, у кого проблемы с суставами, лишним весом, при беременности, проблемами со спиной, для укрепления сердечно сосудистой системы. Очень полезны комплексы упражнений под водой, такие как ходьба и бег на глубине по грудь или по пояс. Считается, что это намного эффективнее и безопаснее, чем прогулка по осенним, скользким улицам города.
Для того, что бы посетить бассейн Вам необходимо иметь при себе:
- паспорт (возможно и копию ИНН кода);
- справку для бассейна (от дерматолога либо от своего лечащего врача);
- для плаванья: шапочку, очки, купальный костюм;
- сменную обувь (тапочки для бассейна);
- личные средства гигиены (полотенце, мочалку, гель для душа и др.);
- деньги на вход либо абонементную карту.
Желаем Вам приятного досуга!