Занятия йогой полезны диабетикам!

yoga_class.jpg
(Reuters Health) - Легкие занятия йогой помогают людям, страдающим сахарным диабетом II типа, сбросить немного веса и конторолировать уровень сахара в крови, как показало небольшое исследование индийского научно-исследовательского института Srinivas.

Исследование, в котором принимали участие 123 человека среднего и старшего возраста, показало, что те из них, кто начал заниматься йогой как дополнением к их оздоровительной программе, за три месяца занятий сбросили только немного веса. В то же время средний показатель уровня сахара в крови у них держался на одном уровне. У не практикующих йогу диабетиков, уровень сахара за отчетный период постоянно повышался.

Результаты этого исследования, которые были опубликованы в Diabetes Care, не предлагают заменить йогой другие виды упражнений, рекомендуемых для людей страдающих сахарным диабетом II типа, которому чаще всего ему подвержены люди с проблемами веса (с ожирением). 
По мнению доктора Шрилаксми В. Хеджа из Научно-исследовательского института Srinivas в Мангалуру/Индия, для того чтобы действительно сбросить лишний вес и сдержать уровень сахара в крови, нужно заниматься более интенсивно.

У 60 участников исследования, которые занимались йогой несколько раз в неделю, индекс массы тела (BMI - body mass index) в среднем упал с 25,9 до 25,4 пунктов. ИМТ (BMI) между 25 и 30 считается избыточным весом.

"Наше исследование показало, что занятие йогой не сильно повлияло на снижение веса и снижение сахара в крови у больных сахарным диабетом", сообщила доктор Хедж в своем письме агентству Рейтерс. "Но исследование показало, что йога помогла больным сахарным диабетом держать сахар в крови на одном уровне, чего не смогла добиться контрольная группа, не занимающаяся йогой", добавила она.

Кроме того, исследование показало, что у занимающихся йогой снизился показатель оксидативного (окислительного) стресса.

Оксидативный стресс (повреждение клетки в результате ее окисления) возникает, когда уровень активных форм кислорода или "свободных радикалов" поднимается выше того уровня, при котором организм еще может их нейтрализовать. Как полагают ученые, длительное подвержение окислительному стрессу способствует развитию множества хронических заболеваний.

В данном исследовании команда доктора Хедж измерила уровень содержания определенных химических веществ - индикаторов оксидативного стресса - в крови участников. Они обнаружили, что, в среднем, уровень химических веществ в группе, занимающейся йогой, снизился на 20 процентов.

Важность этого результата еще не до конца ясна. По словам доктора Хедж, если бы такое снижение показателей оксидативного стресса растянулось на более длительный период времени, то это возможно положительно повлияло бы на развитие осложнений сахарного диабета, таких как болезни сердца и почек, повреждение нервов и кровеносных сосудов глаз.

По словам доктора Хедж, йога может снижать показатель окислительного стресса, потому что она стимулирует парасимпатическую нервную систему - часть нервной системы, которая, образно говоря, действует в основном как тормозная педаль на педаль газа, коей является симпатическая нервная система.

Есть и предостережения. Как сказала доктор Хедж, упражнения йоги, применяемые в этом исследовании, были достаточно легкими, некоторые упражнения были адаптированы для людей с проблемами здоровья: например, не применялись позы, противопоказанные сердечникам.

Упражнения в школах йоги же сильно отличаются. Некоторые школы применяют сложные позы для интенсивных тренировок, которые не подходят для пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Поэтому доктор Хедж советует пожилым людям искать школу йоги, которая предлагает специальную программу занятий для людей старшего возраста.


Источник: bit.ly/qJGXZ4 Diabetes Care, online August 11, 2011
Перевод: В. Пушкарь

{Реклама ID=243}
Карта