В далеком 1958 году американский ученый А. Б. Лернер открыл гормон мелатонин. В середине прошлого века, благодаря радиоиммунологическому анализу крови ученые выяснили, что уровень гормона величина непостоянная и зависит от возраста, и времени суток. Мелатонин вырабатывает шишковидная железа (эпифиз). На что влияет данное вещество и как помочь организму правильно настроить биологические часы, рассмотрим далее.По данным американских экспертов, пятая часть всех людей в мире страдает от бессонницы. Причины неутешительных выводов разнообразны: чрезмерное нервное возбуждение, переедание, духота, перегрузки (длительное сидение за компьютером), шум, действие нейротропных медикаментов (напр. фенамин) и многое другое.
В свою очередь организм человека перестает вырабатывать мелатонин, от которого зависит естественная структура сна и который является универсальным «лекарством», и защитой от множества заболеваний. Важно знать, что мелатонин преобразуется в эпифизе, которую мы получаем с такой пищей: мясом индейки, яйцами, миндалем, водорослями, молочными и соевыми продуктами.
Ученые установили, что для полноценной выработки мелатонина нужно: не включать ночью свет, спать при задернутых шторах, в случаях, когда приходится работать ночью, освещение должно быть минимальным.
Конечно если темп жизни не оставляет возможности правильно питаться и отдыхать по режиму, решение такой проблемы есть. Уделите время Вашему здоровью и сходите на консультацию к своему лечащему врачу, он пропишет вам нужный препарат с одноименным названием. Предлагаем вам схему приема, которая чаще всего используется пациентами на практике:
1. При ночных пробуждениях – 1,5–3 мг за 15 минут до сна.
2. При бессоннице – 1,5–3 мг за 3–4 часа до сна.
Следите за здоровьем!
