Американские ученые провели эксперимент с целью выяснить влияние рациона пищи на способность человека работать после обеда. В эксперименте принимали участие около 150 работников из различных отраслей. Участникам предлагалось в обеденный перерыв съесть порцию еды немного больше обычного и описать свои ощущения.
По итогам эксперимента оказалось, что 81% «офисных работников» пожаловались на тяжесть в желудке и сложности со спиной. Дело в том, что переев, у большинства возникало желание «развалится на кресле», вместо того что бы сидеть прямо, и как следствие им тяжелее было сосредоточится на работе.
Медики напоминают, на спину человека оказывает влияние пищеварительный тракт. В случае если вы употребляете тяжелую пищу или разнообразие яств, для пищеварения требуется больше места и это дает дополнительную нагрузку на мышцы брюшной стенки и позвоночника. Процесс обмена веществ в организме затрагивает все внутренние органы и влияет на кровообращение и дыхание.
Основные рекомендации по приему пищи:
1. Прежде всего, старайтесь есть небольшими порциями.
2. В свой утренний рацион включите: хлеб с отрубями, обезжиренный творог, овсяные хлопья, фрукты, легкий сыр, сок, слабый чай или кофе.
3. На обед не ешьте лишнего и не употребляйте жирную пищу (старайтесь кушать: супы, каши, рыбу, курицу).
4. В случае переедания, не более 10-15 минут прогуляйтесь (возможно, рядом есть небольшой парк или скверик, где вы подышите свежим воздухом и поспособствуете пищеварительному процессу).
