Не секрет, что современная медицина и психология тесно переплетаются между собой. Японские ученые, изучив, биографию 150 долгожителей пришли к выводу, что генетические данные человека лишь на 30-35% влияют на продолжительность жизни. Главными же составляющими долгой жизни стали: не только сбалансированное питание, жизнь в экологически чистых районах, отказ от вредных привычек, но и оптимистический настрой.Большинство опрашиваемых рассказывали о том, что в преклонном возрасте им также интересно жить, как и в юности. О том, как многим повезло с родственниками и как они справились с не решаемыми проблемами в жизни.
Ученые уверены: ключ к долголетию, психологическая установка своему организму: «Я проживу до 100 лет абсолютно здоровой (-ым)!».
В свою очередь отечественные психологи утверждают: «настоящими оптимистами не рождаются – ими становятся!». И предлагают 5 основных шагов для достижения гармонии с собой.
Шаг №1. Не бойтесь возраста.
У каждого возраста свои преимущества, уделите время тем делам, которые всегда хотели сделать, но по причине постоянной занятости не смогли. Например: рисованию (красками, карандашами и др.), просмотру любимых программ, прослушиванию музыкальных произведений, выпечкой, прогулками на свежем воздухе, игры с домашними питомцами, сходите в гости к подругам.
Шаг №2. Не старейте сердцем.
Большинство долгожителей очень любят свою работу в не зависимости от сферы деятельности. Считается, что при занятиях, которые, особенно по душе человеку, организм вырабатывает «гормоны счастья» эндорфины и серотонин, которые нормализуют сердечную деятельность и артериальное давление, защищают от стресса, способствуют крепкому сну.
Шаг №3. Будьте оптимистами!
Доктора и психологи из разных уголков земного шара сходятся во мнении: 80% болезней от нервов. Подумайте, Вас часто преследуют: чувство вины, обидчивостью, перфекционизм, уныние? Если ответ позитивный попробуйте перенастроить себя в обратную сторону: на легкое, веселое отношение к жизни. Это будет своеобразной «вакциной» от многих недугов.
Шаг №4. Больше двигайтесь, меньше ешьте.
Правильное здоровое питание ключ к замечательному самочувствию. Не передайте. Пусть Ваш ежедневный рацион будет простым, но питательным. Например: каша, салат, запеченная курица или мясо, фрукты, орехи. Не читайте и не смотрите телевизор во время трапезы.
Шаг №5. Наслаждайтесь каждым моментом!
Запомните: «Нет ничего постоянного чем временное». Не нужно сожалеть о прошлом. Живите на полную сейчас! Делайте себе маленькие подарки, радуйте окружающих. Перестаньте тревожиться по пустякам, постарайтесь относиться к жизни легко и в награду получите ощущение полноты и ценности каждого события в Вашей жизни.
Долголетия и счастья Вам!
