Жаркие дни, которых в летнее время немало, могут угрожать здоровью человека. Ведь в жару из организма испаряется более 4-х литров воды в день. При потере одного литра воды в организме, человек начинает испытывать жажду, при потере 2-х литров у него ухудшается умственная деятельность, снижается работоспособность. А уже при потере 3-х литров жидкости случаются нарушения сознания, есть риск развития острой сердечной недостаточности. У людей, подверженных сердечнососудистым заболеваниям, развивается аритмия, экстрасистолия. Ведь вместе с потерей жидкости теряются микроэлементы, питательные вещества, повышается артериальное давление, развивается инсульт.В жаркую погоду медики советуют утолять жажду, принимая много жидкости. Приемлемая ее норма - 5% от массы тела человека. "Лучше утоляют жажду соки, морсы и минеральные воды, - врач терапевт З.Зозуляк. - Ведь чистая и прохладная вода сразу всасывается организмом и способствует усиленному потоотделению. А слабо газированная минеральная вода, содержащая примеси углекислоты и минеральных веществ, задерживают влагу в организме. При жаркой погоде очень полезно пить зеленый чай. Он содержит витамины группы Р, которые укрепляют сосудистую сетку. Полезно также в чай или воду добавлять ломтик лимона и другие кислые фрукты. Очень важно в горячие летние дни пить соки-фреши, которые нормализуют кислотно-щелочной баланс организма. Особенно полезны кисломолочные продукты: питьевые кефиры и йогурты. Также нужно пить натуральный квас, который не содержит лимонной кислоты".
В период жары желательно ограничить потребление мяса, ведь на его переваривание затрачивается значительное количество энергии организма. Врачи советуют в летние дни перейти на вегетарианскую пищу, ибо именно овощи и фрукты существенно пополняют баланс жидкости в организме.
Также рекомендуется не носить синтетическую и тесную одежду, ведь в ней кровь перегревается и в жару человеку грозит тепловой удар. В пиковое время жары, а именно с 12.00 до 16.00 пожилым людям и страдающим сердечнососудистыми заболеваниями следует ограничить пребывание на солнце.
При первых признаках перегрева организма снижается умственная деятельность человека, возникает сильная жажда, общая слабость во всем теле, головные боли и боли в затылочной области, сердцебиение. При таких симптомах нужно обязательно обратиться за помощью к врачу.
